5 Предложения за бягане по -бързо, по -щастливо, както и по -здрави тази пролет

Здравей! Пролетта е точно тук, в Калифорния! Изходното ли е метеорологичното състояние, където се намирате? В идеалния случай пролетните температури, както и цветята се появяват около местоположението, както и можете да се насладите на бягането навън. Въпреки това с всеки нов сезон идват няколко нови шанса да промените бягането си, за да се подобрите. както и в някои случаи модификациите на сезона носят нови предизвикателства. Така че днес споделям 5 предложения, които да ви помогна да имате най -добрия пролетен сезон на живота си!

Но първо – исках да споделя малко от деня си след полумаратона PCRF.
Най -новите ми видеоклипове

Как да направите тренировка на долната част на тялото за бегачи a
Бърз урок на долната част на тялото за бегачи тренират движения. Това включва:
Сумо клек
Обратно лъч – вдясно
Обратно лъч – вляво
Странична ленгж – най -добрият
Странична лъч – вляво

Вземете календара за тренировки за този месец за бегачи сега на runeatrepeat.com

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 9 секунди

След това
Тест за ковид 19 антитела
05:19

На живо
00:00
08:21
03:09

Отидох да се мотая с племенницата си, както и бях изигран много различни игри, включително: Hide-N-Seek, изграждане на замъци за мръсотия, „наздравици“, стойка за тако, както и още. Харесва ми.

И тази сутрин жадувах поничка като луд човек.

Щом се събудих, се промених, грабнах тайните си, както и ударих магазин за понички по улицата.

Пресните понички са всичко. Онзи ден говорех с приятел, както и попитах дали имат нужда от нещо. Той каза: „Много старомодни понички“.

Казах, „Напълно бих бил най -добрият те не са свежи. Няма да си струва. ” Вярвам, че това е част от това, което го получи в главата ми. (Това, както и винаги вярвам за понички.)

За съжаление, току -що пожелах OG Fluffy Glazed Donut – но те не успяха да си спомнят това! Неуспех. О, добре, предположението трябва да се върна отново скоро …

5 предложения за бягане по -бързо, по -щастливо, както и по -здрави тази пролет

1. Проверете времето на изгрев, както и залез.

С неотдавнашната модификация на времето дните изглеждат по -дълги, тъй като по -късно остава светлина. Харесва ми това за разходка след работа!

Но също така е тъмно, когато ставам, както и слънцето изглежда се увеличава малко по -късно сутринта. Тъй като сега имам многостранна рутина, чакам, докато слънцето е толкова, колкото да се движи много дни. Ако обаче се изисква да се придържате към конкретна сутрешна рутина, изведнъж може да се движите, когато сутринта е тъмно.

Дори и да не сте уплашени от тъмнината (както съм), трябва да внимавате допълнително за вашата безопасност. Уверете се, че сте облечени в ярка, отразяваща предавка. Носете лека или отразяваща жилетка. Бягайте в безрискови райони, които са добре осветени. Имайте предвид обкръжението си.

2. Превключете течащите си дрехи.

Температурите се повишават, както и е време да актуализирате работещия си гардероб – или поне да изтеглите пролетната си работа с място за съхранение. Използването на толкова много или също така може да ви попречи да работите най -добре. Не става въпрос за мода, а за функция. Рокля за метеорологичното състояние, както и за вашата тренировка, така че да ви е удобна, както и да можете да се концентрирате върху бягането – не върху дрехите си.

Може да се наложи да го превключвате всеки ден. рокля в слоеве. Ако има малък студ, обаче не е изключително хладен фокус върху покриването на ръцете ви, както и ушите.

*Всеки е различен, така че обърнете внимание на температурата по време на вашето бягане, както и ако се чувствате мразовити / горещи / просто най -добри в дневника си за работа. Дългосрочен план трябва да разберете какво обичате да носите на 50 градуса срещу 99 градуса, както и каквото и да е между тях ..

Имайте предвид:

– Времето: Температура, дъжд, сняг, мъгла, слънце… както и това състояние на пролетното време може да се променя от седмица на седмица при преминаването на сезона.

– Точно колко тичате – разстояние, скорост, време

– Време на деня – Изисквате ли отразяваща предавка или светлини

– Нуждите на тялото ви – бързо ли се надигвате? Склонни да замръзват дори в 70 градуса?

3. Проверете в целите си за годината.

Ние сме около 4 месеца през 2017 г. – как точно вървят вашите цели? Поставихте ли течаща свързана резолюция на Нова година?

> Ако сте искали да посочите за конкретно състезание или да изминете конкретно разстояние – изберете за него сега. Изисквате 12 до 18 седмици да тренирате за полумаратон – не чакайте. Изберете състезание, както и план за обучение, както и да се качите на него.

> Ако не сте поставили гол за бягане или физическа фитнес за тази година -> задайте такава.

Времето така или иначе ще премине, вие ще работите или работите или на всеки метод – направете го много по -забавно, трудно, както и задоволявайки, като поставите цел, която ще ви направи горд. Това може да бъде всичко – от провеждането на състезание, което правите всяка година – по -бързо тази година до провеждането на конкретен брой мили следващия месец.

Отидете goooooooo !!

4. Поставете пролет в стъпката си с нова музика!

По -топлото време, доста цветя, както и малко работеща екипировка … това е рецепта за фантастиC настроение, както и фантастични писти. Вземете го изрязване, като добавите нова забавна музика към вашия изпълнителен плейлист. (Вижте най -новия ми изпълнителен плейлист тук.)

Вече добави нова музика?

Променете бягането си, както и го поддържайте забавно, както и свежо от:

Промяна на пътя ви – може да бъде толкова лесно, колкото да изпълнявате типичния си път назад (не бягайте назад, пускайте пътя си в обратна посока)

Добавете ново кръстосано обучение-йога, тренировки за издръжливост, Zumba, карате … опитайте нещо ново

Помислете да се присъедините към група за бягане или среща-някои групи, които си почиват през зимния сезон, започват обратно. Проверете ги навън

Това помага да го забавлява, както и предпазва тялото ви да се използва за тренировките ви “, така че да продължите да правите подобрения.

5. Не позволявайте нищо – дори алергиите да ви спират.

Този зимен сезон беше най -влажният, най -дъждовен зимен сезон от целия ми живот. Не мога да повярвам точно колко вали в Южна Калифорния !! Доволен съм, че сушата бавно отминава, както и съм доволен, че тревата е толкова екологична, както и пътеките за бягане в Оранжевия регион са облицовани с цветя. Тази нова, богата атмосфера обаче изплаща един тон прашец.

Няколко седмици назад тичах, както и вярвах, че изглежда, че някой хвърля конфети от дърво…. Какво? Бях толкова объркан. Оказва се, че това е огромен прашец, както и цветни пухчета, плаващи с въздуха. Това се случи много сега! Открих, че гърлото ми се сърбя след бягане във ветровит ден.

Бягането е достатъчно трудно-обаче, ако имате алергии, както и се опитвате да стартирате, може да изисквате някои резервни копия. Помислете за добавка или продукт за облекчаване на алергията или говорете с вашия лекар за това, което може да помогне.

ВЪПРОС: Къде сте, както и как е условието за времето там?

Аз: Оранжев окръг. Най -добре сега е 55.

Изпратете ми работната книга

73Save

Споделянето е загриженост!

73
Щифт

Дял

Туит

Дял

Поща

Дял