24-дневна трудност

24-дневната трудност е цялостна добавка, както и програма за хранене, предназначена да осигури на тялото ви стартирането на скока, от който се нуждае, за да ви помогне да постигнете целите си. Не става въпрос само за отслабване – в зависимост от това как планирате, упражнявате, както и ядете трудността, може да помогне за управление на теглото, енергия, физическа годност и/или общо уелнес.

Първите 10 дни се наричат ​​фазата на почистване. Следващите 14 дни се наричат ​​максимална фаза.
Последните ми видеоклипове

Маратон тренировъчен ден 1

Още видеоклипове

0 секунди от 3 минути, 12 секунди

След това
Получих тест на Covid-19
05:16

На живо
00:00
08:21
03:12

24 -дневният пакет за трудност включва ежедневно ръководство – Ръководство за хартия, което ви отвежда всеки ден с предизвикателството. Можете да планирате и/или да проследявате храната си в нея.

Проследяването на вашата храна е от ключово значение за здравословния живот. Това е изключително важно за отслабването, тъй като изисквате да разберете какво приемате, за да сте наясно от това, от което се нуждае вашият диетичен план / липсват / става толкова много / ако има някакъв вид дисбаланси, както и повече. Няма значение как точно следите, стига да го правите.

Не е задължително да се изисква да проследявате калории/мазнини/захар, ако това ще ви направи луд. Въпреки това бъдете честни, както и отговорни. Почерпете се добре. Заслужавате да ядете достатъчно здравословна храна.

Дръжте се на път, както и отговорни, както и ще постигнете целите си!

Съвети за 24 -дневно предизвикателство:

1. Проверете напълно указанията, както и книжката.

2. Изберете 24 -дневен период, в който няма да бъдете примамвани да изневерявате или да се откажете.

3. План и подготовка. план на хранене. магазин за хранителни стоки. Напълнете кухнята си със здравословна храна.

4. Елиминирайте изкушенията – Отървете се от всякакъв вид нежелана храна в къщата си, на работа, институция или където и да се изкушите.

5. посветете на него. Нека хората разберат, че го правите. Бъди честен. Дръжте се отговорен.

6. Определете себе си, използвайки конкретен чифт дрехи или измервателна лента.

7. Вземете преди снимки.

8. Рутинно време да се разхождате или да направите още един вид упражнения, което ви кара да се чувствате страхотно 5 дни в седмицата.

9. Уверете се, че имате Waterbottle, както и чаша за шейкър за Spark. <- Смесва най-добре, когато се разклаща. 10. Планирайте какво ще ядете предния ден. Съставете го надолу. Гответе, както и приготвяне на хранене. 11. Списание или използвайте приложението, за да запишете какво ядете, как точно се чувствате, както и други подробности. Използвайте ресурсите като планове за хранене, 24 -дневно приложение за трудност, както и информационна книжка. 12. Без извинения. Покажете се за себе си. Почерпете се добре, като ядете здравословна храна. Бъдете мили към себе си, както и ако се чувствате примамвани да изневерявате-направете нещо, свързано с нехранителна храна. 13. Вземете забавление за следващите 24 дни, които не са свързани с готвене / храна. Толкова много от нас прекарват време в Instagram, разглеждайки снимки на вкусна храна или рецепти за приковаване. Спри се. Направете нещо забавно, както и завладяващо с свободното си време, което не включва храна. 14. Получете достатъчно сън. Сънят е значителна част от здравето и благосъстоянието, както и запазването на голяма тежест. 15. Кажете на някого. Помолете добър приятел да направи трудността с вас или да инспектира с вас, за да ви държи честни. 16. Здравословен ум, здраво тяло. Имайте предвид - това е трудност да ви помогне да се чувствате добре. Ако сте гладни - яжте нещо здравословно, но никога не се гладувайте. Ако сте уморени - почивайте повече. Ако сте стресирани - направете разходка или дневник какво се случва в главата ви. Късмет! Позволете ми да разбера дали имате някакъв вид въпроси! Загубих около 6 килограма още първия път, когато направих 24 -дневната трудност, както и Синди (най -добрият ми приятел) загубих 12 килограма! Можете да получите повече информация за 24 -дневната трудност, както и за други продукти тук: Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял Продължавайте с тези:Август, работещ с тренировъчен календар безплатен печат Август, работещ с тренировъчен календар безплатен печат Изпълнение на рутинния безплатен план за бегач за печат август календар. Нов месец на пускане на тренировки, както и съвети за нови бегачи, както и Точно как да спрем лошия хак на навика - 126 Точно как да спрем лошия хак на навика - 126 Техника за спиране на хранене, хапване на халка или още един лош навик. най -добрият интуитивен съвет за хранене, който да ви помогне да изхвърлите диетичния план a Stack on the Miles Run Bet Trushice 2018 Stack on the Miles Run Bet Trushice 2018 30 -дневно предизвикателство за бягане. Студете на километри трудности с бягане! Бягайте 4 дни в седмицата за миниум от 30 минути. присъедини се към Хранене за бегачи - изпълнете във формата на трудност Седмица 5 Хранене за бегачи - изпълнете във формата на трудност Седмица 5 Кой е най -добрият план за диета за бегачите? Съвети за хранене за бегачи. Макроси за бягане, съвети за планиране на хранене, както и въглехидрати Бягането е най -добрият метод за отслабване, но ... Бягането е най -добрият метод за отслабване, но ... Точно как да отслабнете, както и да се насладите на пътуването. Съвети за отслабване с бягане. Точно как да се насладите на бягането, както и да се чувствате goo Крайната програма за тренировки за всички нива Крайната програма за тренировки за всички нива Най -добрият план за бягане за начинаещи, нови бегачи, както и забавно тренировки за бягане. 12 седмици 5K 10K, както и Half Marathon Online Race Trainin ⚡ от Shareaholic .